Vaše tijelo sada radi po drugim pravilima. Naučite ih s nama.
Program za žene u (peri)menopauzi. Rad uživo i online, uz multidisciplinarni tim stručnjakinja.
- Format
- Uživo i online
- Tim
- Tri stručnjakinje
- Grupa
- Ograničen broj mjesta
- Termini
- Objavljujemo prvo prijavljenima
Prirodne promjene nisu teret starenja. One su resurs, ako ih razumijete.
SHEvolution Akademija osmišljena je kao cjelovito putovanje, put osobne preobrazbe i osnaživanja. Namijenjena je ženama u (peri)menopauzi, kada se u tijelu, umu i emocijama događaju duboke promjene. Upravo tada otvara se prilika za novi početak, za zdravlje, jasnoću i energiju koje vode u sljedeću životnu fazu.
Program spaja znanstvena saznanja o prirodnim procesima ženskog tijela s praktičnim vještinama i iskustvenim učenjem. Pruža alate za tjelesnu vitalnost, mentalnu bistrinu, emocionalnu stabilnost i duhovnu snagu.
Ovo nije samo edukacija, ovo je transformacija. Ciklus u kojem ne gomilate znanje, nego ga pretvarate u praksu, i prelazite iz faze one koja zna u fazu one koja jest.
Pročitajte više
Put transformacije, korak po korak
Prvi korak je rad uživo, snažan početak kojim postavljate temelje. No transformacija se ne događa samo u tim danima. Uz njih idu online programi i naša podrška, vrijeme unutarnjeg uvida, ali i trenutak za akciju, da nove postavke zažive u svakodnevici.
Drugi smjer prirodan je nastavak. U njega ulazite drugačije nego na početku, jer ste već prošle dio puta, pa svaki korak postaje stanica na kojoj vidite dokle ste došle i kamo idete dalje. Zato je Akademija mnogo više od programa. Vrijeme u kojem dobivate znanje i iskustvo, prijateljstva i podršku, alate i rituale koji mijenjaju život.
Kako to izgleda uživo.
Vođeni rad, od prvog koraka do završnog.
Rad uživo
Rad uživo, daleko od svakodnevice. Radionice, predavanja, treninzi i rad u grupi, u ritmu koji dopušta da se naučeno stvarno slegne.
Prateći online rad
Uz rad uživo idu i online radionice, a program se zaključuje zajedničkim follow up susretom. Ondje se provjerava što je od plana zaživjelo, a što treba prilagoditi.
Zajednica koja ostaje
Novi krug žena, podrška i kontakti za osobni i profesionalni razvoj. Veze nastale na prvom ciklusu traju i danas, dugo nakon završetka programa.
izvan svakodnevice, s timom
predavanja, pokret i rad u grupi
tijekom programa i na kraju
medicina, trening i psihologija
Uz to dobivate startni paket naših partnera, VIP članarinu na platformi SweatThat s planovima prehrane, receptima, mentalnim treningom i meditacijama, te popuste na individualne usluge kod stručnog tima.
Dva smjera koja se nadovezuju.
Alkemija tijela i alkemija duše. Jedan radi s hormonima, snom, prehranom i treningom. Drugi sa smislom, odnosima, granicama i dugovječnošću. Zajedno čine cjelinu i prijavljuju se kao cjelina.
Alkemija tijela
Rad na tome kako tijelo funkcionira u (peri)menopauzi, koji pristupi imaju smisla, a koji su izgubili svrhu. Radi se s hormonima, metabolizmom, snom i prehranom, ali i s ulogama koje žena nosi i s time koje od njih i dalje želi.
- Razumijete što se događa s hormonima, metabolizmom i snom, i zašto ista prehrana i isti trening sada daju drugačiji rezultat.
- Odlazite s protokolom prehrane i suplementacije prilagođenim ovoj fazi.
- Znate kako trening prilagoditi tako da podržava, a ne opterećuje.
- Prepoznajete uloge koje nosite i preispitujete koje od njih i dalje želite.
- Uspostavljate jutarnju rutinu koja je održiva i u zahtjevnim tjednima.
Detaljan sadržaj
Tijelo i hormoni
- Mliječni, gluten i šećer reset
- Tjelesna mudrost i hormonski ritmovi
- Mikrobiom u (peri)menopauzi
- Umor, nesanica i emocije
- Alati iz integrativne medicine
Identitet i uloge
- Osvještavanje identiteta
- Životne uloge danas
- Što zadržati, a što otpustiti
- Vrijednosti koje vode
Pokret i praksa
- Morning reset, pokret i dah
- Pametan trening u (peri)menopauzi
- Neurofitness i fiziologija raspoloženja
- Rad na otvorenom
Emocije i granice
- Funkcionalna i emocionalna glad
- Regulacija emocija
- Granice i komunikacija potreba
- Radionica balansiranog obroka
Alkemija duše
Rad na smislu, odnosima i granicama, i na onome što dugovječnost stvarno traži. Radi se s vizijom sljedećeg poglavlja, s razgovorima koje odgađate, i s mišićem, prehranom i oporavkom kao temeljem dugog života.
- Definirate kako izgleda vaše sljedeće životno poglavlje i što u njemu želite.
- Dobivate alate za granice, teške razgovore i odnose koji iscrpljuju.
- Razumijete što dugovječnost stvarno traži, kroz mišić, prehranu i oporavak.
- Izrađujete osobni plan za sljedećih dvanaest mjeseci.
- Usvajate praksu smirivanja i centriranja koju primjenjujete samostalno.
Detaljan sadržaj
Smisao i vizija
- Arhetip mudre žene
- Kreativna sila nove faze
- Vizija novog poglavlja
- Prioriteti za dvanaest mjeseci
Odnosi
- Autentični odnosi u partnerstvu i obitelji
- Granice bez osjećaja krivnje
- Teški razgovori
Dugovječnost
- Mišić kao temelj dugog života
- Protein kao kompas, vizualni tanjur
- Jetra, post i autofagija
- Testiranje dugovječnosti na otvorenom
Praksa
- Longevity ritual
- Reset kroz pet elemenata
- Meditacija centriranja
- Zaključna grupna ekspedicija
Program je za vas ako:
Ne morate se prepoznati u svemu. Ako vam je većina ovoga poznata, na pravom ste mjestu.
- Generacijski ste pred (peri)menopauzom i želite dočekati je spremne.
- Već ste u (peri)menopauzi i tražite način da to razdoblje prođete lakše.
- Želite razumjeti što se točno događa, a ne samo čuti da je normalno.
- Spremne ste mijenjati navike, ali vas zanima što od toga daje rezultat.
- Tražite ravnotežu između privatnog i poslovnog života.
- Razmišljate o promjeni karijere ili životnog smjera.
- Želite vratiti mentalnu bistrinu i unutarnju stabilnost.
- Nedostaje vam okruženje žena koje prolaze isto što i vi.
- Spremne ste na cjelovitu psihofizičku promjenu, u kojoj se radi kontinuirano.
Tri žene, tri struke, jedan program.
SHEvolution Akademija okuplja multidisciplinarni tim stručnjaka kako biste na jednom mjestu dobili stručno vodstvo za kretanje, prehranu, zdravlje, seksualnost, odnose i komunikaciju. Jer kvalitetna promjena nastaje kada ženu razumijemo kao cjelinu.
Program je utemeljen na iskustvenom učenju, bez gotovih recepata, s alatima koje svaka polaznica prilagođava sebi. Sve tri voditeljice s grupom su cijelo vrijeme trajanja susreta.
Sanja Žuljević
Magistra kineziologije i prva trenerica emisije Život na vagi. Autorica knjige Je**š vagu, jedina nositeljica Bodyshred licence u Hrvatskoj i certificirana trenerica za (peri)menopauzu pod mentorstvom dr. Stacy Sims. Asistentica na fakultetu i doktorandica psihologije.
Uživo vodi treninge, jutarnje rutine i sve što se odnosi na pokret, metabolizam i navike.
Silvija Zec Sambol
Integrativna liječnica s doktoratom iz kliničkog nutricionizma, sa završenim studijima logoterapije i egzistencijalne analize te kineske tradicionalne medicine. Više od dva desetljeća rada s pacijenticama i grupama u razdoblju hormonalnih promjena.
Uživo vodi područje hormona, prehrane, sna i protokola koji se primjenjuju nakon programa.
Ivana Pejić
Profesorica s dvadeset godina iskustva u formalnom obrazovanju, certificirana trenerica Nenasilne komunikacije pri CNVC-u i akreditirana EMCC coachica. Osnivačica i predsjednica Centra za nenasilnu komunikaciju Hrvatska.
Uživo vodi rad na granicama, teškim razgovorima i odnosima koji iscrpljuju.
Ono što se teško prepriča, lakše je čuti.
Snimka nastala na kraju prvog ciklusa, u kojoj polaznice govore o tome što su odnijele sa sobom.
Što kažu žene koje su prošle Akademiju.
Dojmovi su puno veći od očekivanja i oduševljena sam prijemom, ekipom i svim ženama koje su došle. Sve smo u sličnoj situaciji i sve se pokušavamo nositi s hrpom informacija koje imamo. Ovdje smo sve što smo do sada znale smjestile u prave ladice. Ključno mi je bilo to da sitnice mijenjamo korak po korak i dođemo do toga da se stvarno osjećamo dobro u ovim godinama.
Mogu samo reći da sam više nego zadovoljna. Tolika povezanost i zajedništvo. Nisam sama u menopauzi, ima žena s kojima sam podijelila jako lijepa iskustva i kojima sam u biti pomogla, kao i one meni. Nije stvar samo u vježbanju, nije samo stvar u hrani, već i u komunikaciji. Zaista sam oduševljena kako su napravile jednu lijepu cjelinu.
Inače nisam baš grupni tip, dosta sam solitar, i odlično mi je bilo. Nisam mogla vjerovati da sam se s toliko žena mogla povezati, uz onaj zdravstveni i znanstveni dio koji smo prolazile. Imala sam neke informacije koje su plahutale, ali trebalo je to sve polijepiti. Ambijent je savršen.
Ovaj prvi modul donio mi je potvrdu koliko je autentičnost bitna, zato što su sve tri predavačice vrlo autentične. Dodatno mi je dalo to što su međusobno učile jedna od druge. Mislim da je to vrlo rijetko u današnjim edukacijama i na tome im treba čestitati: na hrabrosti, iskrenosti i na tome što su sve podijelile s grupom.
Dojmovi su mi snažni, ne mogu ih baš pretočiti u riječi. Prekrasno je bilo. Nisam očekivala ništa, došla sam otvorena za sve. Od tog spoja zdravlja, fizičke aktivnosti, psihologije i prehrane, stvarno smo dobile sveobuhvatan komplet svega što će nam trebati sada i u narednih deset godina.
Bila sam jako ugodno iznenađena. Iskreno, nisam ništa očekivala. Mislila sam da puno znam, ali zapravo sam shvatila da o tome ne znam ništa. Zato sam prezadovoljna s ekipom, s onim što sam dobila, novim znanjem i novim ciljevima.
Moji dojmovi su više nego pozitivni. Ovo nije samo cjelovit pristup razumijevanju ženskog tijela, uma i emocija, nego i sjajna podrška i zajednica odličnih žena. Nisam to očekivala, ali svima nama treba to zajedništvo. Vidimo se na sljedećem modulu.
Nevjerojatno iskustvo, nevjerojatne predavačice, nevjerojatne polaznice. I apsolutna preporuka svima.
Akademija je ispunila sva moja očekivanja. Ne samo da ih je ispunila, nego sam oduševljena apsolutno svime, nemam što izdvojiti. Ukratko bih rekla jednom rečenicom: ono što sam sada, nisam bila jučer, a neću biti ni sutra.
Sve mi se jako svidjelo, od sadržaja i atmosfere do smještaja i hrane. Predavačice su bile sjajne, svaka pojedinačno puna znanja i jako dobro informirana u svojoj domeni, autentična i vesela. Radionice su bile zanimljive, primjenjive i jako zabavne, a sam događaj okupio je interesantan profil žena, tako da sam stekla i nova poznanstva.
Jedan program, cijela promjena
Cjeloviti program prijavljujete i plaćate kao jednu cjelinu. Ispod je sve što uz njega dobivate, a posebno se dogovara hrana i smještaj za dane uživo.
Broj mjesta je ograničen, a grupa se puni prema redu prijave.
- Oba smjera programa:
- Alkemija tijela
- Alkemija duše
- Rad uživo u grupi, s cijelim timom
- Online radionice tijekom programa
- Završni follow-up susret cijele grupe
- Startni paket naših partnera, pun iznenađenja
- VIP Premium članarina na platformi SweatThat (planovi prehrane, recepti, mentalni trening, meditacije…)
- Dodatni benefiti i popusti na individualne usluge sa stručnim timom
- Boravak na samom mjestu susreta, bez putovanja tamo i natrag
- Vođeni program prehrane kroz sve dane uživo
- Posebne prehrambene potrebe navodite u prijavi i uvažavamo ih
- Kroz sve detalje oko rezervacije i uplate provest će vas naš organizatorski tim nakon prijave.
Rezervirajte mjesto.
Ovo nije obvezujuća prijava. Ostavljate podatke kako biste prve dobile termine, cijene i sve ostale informacije, a odlučujete tek kad ih vidite pred sobom.
- Javljamo se mailom čim termini i uvjeti budu potvrđeni.
- Prijavljene sve doznaju prve, prije svake javne objave.
- Nazivamo vas samo ako to sami zatražite.
- Mjesto vam ostaje rezervirano sedam dana od našeg maila.
- Kroz rezervaciju smještaja vodi vas naš organizatorski tim.
Ono što nas polaznice najviše pitaju.
Moram li biti u menopauzi da bih sudjelovala?
Ne. Program je jednako koristan ženama u perimenopauzi i onima koje su menopauzu već prošle, a ne isključuje ni mlađe žene koje se žele pripremiti i raditi na zdravlju i osobnom razvoju. Većina polaznica prvog ciklusa imala je između 40 i 55 godina.
Što ako nisam fizički aktivna?
To je čest slučaj i program je tako i osmišljen. Svi treninzi imaju više razina i prilagođavaju se u hodu. Cilj nije izdržati, nego naučiti kako se trenira u ovoj životnoj fazi.
Mogu li doći ako ne poznajem nikoga?
Većina polaznica dolazi sama. Program je posložen tako da se povezivanje dogodi prirodno, bez prisile, već u prvim satima.
Kako izgleda dan uživo?
Jutro počinje pokretom ili mirnom praksom, nakon doručka slijede radionice, uz pauze i obroke. Poslijepodne ostavlja prostora i za rad i za odmor, a večer je za zajedničko druženje. Točan raspored dobivate prije dolaska.
Kada su termini?
Termine objavljujemo prijavljenima prvo, mailom, čim ih potvrdimo. Prijava nije obvezujuća, pa slobodno ostavite podatke i pričekajte termine prije nego što donesete odluku. Tako imate prvi uvid i prvi birate mjesto u grupi.
Kako se plaća i je li moguće na rate?
Kotizacija se plaća na temelju ponude, jednokratno ili na rate. Ponudu s iznosom i svim uvjetima dobivate mailom nakon prijave. Smještaj se plaća odvojeno od kotizacije.
Je li smještaj uključen u cijenu programa?
Nije. Kotizacija pokriva program, a smještaj i prehrana plaćaju se odvojeno. Dogovaramo ih mi, a uvjete i iznos šaljemo zajedno s ostalim detaljima.
Mogu li otkazati sudjelovanje?
Možete. Uvjeti otkazivanja stoje u ponudi koju dobivate nakon prijave, zajedno s rokovima. Mjesto možete i prenijeti na drugu osobu, uz prethodnu najavu. Ako susret otkaže organizator, birate između punog povrata i prijenosa na sljedeći termin.
Treba li posebna oprema ili prehrana?
Potrebna je udobna odjeća i obuća za pokret. Prehrana je vođena, a posebne prehrambene potrebe navodite prilikom prijave kako bismo ih na vrijeme uvažili.
Što ostaje nakon završetka programa?
Svi materijali i protokoli, kontakti iz grupe te popusti na individualne usluge kod stručnog tima. Polaznice prethodnih generacija imaju i pristup zatvorenom dijelu stranice s dodatnim sadržajima.
Grupa se slaže sada, a mjesta idu redom prijave.
Ostavite podatke i poslat ćemo vam sve detalje, termine i uvjete. Prijava vas ni na što ne veže, odlučujete tek kad sve vidite pred sobom.