Vaše tijelo sada radi po drugim pravilima. Naučite ih s nama.
Program za žene u (peri)menopauzi. Dva retreata na Mariborskom Pohorju i vođeni online rad između njih, uz multidisciplinarni tim stručnjakinja.
- Format
- Dva retreata i online radionice
- Lokacija
- Mariborsko Pohorje
- Grupa
- Ograničen broj mjesta
- Termini
- Objavljujemo prvo prijavljenima
Prirodne promjene nisu teret starenja. One su resurs, ako ih razumijete.
SHEvolution Akademija osmišljena je kao cjelovito putovanje, put osobne preobrazbe i osnaživanja. Namijenjena je ženama u (peri)menopauzi, kada se u tijelu, umu i emocijama događaju duboke promjene. Upravo tada otvara se prilika za novi početak, za zdravlje, jasnoću i energiju koje vode u sljedeću životnu fazu.
Program spaja znanstvena saznanja o prirodnim procesima ženskog tijela s praktičnim vještinama i iskustvenim učenjem. Pruža alate za tjelesnu vitalnost, mentalnu bistrinu, emocionalnu stabilnost i duhovnu snagu.
Ovo nije samo edukacija, ovo je transformacija. Ciklus u kojem ne gomilate znanje, nego ga pretvarate u praksu, i prelazite iz faze one koja zna u fazu one koja jest.
Pročitajte više
Put transformacije, korak po korak
Prvi korak je retreat, snažan početak kojim postavljate temelje. No transformacija se ne događa samo u tih nekoliko dana. Između retreata prate vas online programi i naša podrška, vrijeme unutarnjeg uvida, ali i trenutak za akciju, da nove postavke zažive u svakodnevici.
Sljedeći retreat prirodan je nastavak. Dolazite drugačije nego prvi put, jer ste već prošle dio puta, pa svaki retreat postaje stanica na kojoj vidite dokle ste došle i kamo idete dalje. Zato je Akademija mnogo više od programa. Vrijeme u kojem dobivate znanje i iskustvo, prijateljstva i podršku, alate i rituale koji mijenjaju život.
Kako to izgleda uživo.
Vođeni rad, od prvog retreata do završnog susreta.
Dva retreata uživo
Dva retreata u inspirativnom prirodnom okruženju Mariborskog Pohorja. Radionice, predavanja, treninzi i rad u grupi, u ritmu koji dopušta da se naučeno stvarno slegne.
Prateći online rad
Između modula slijede online susreti, a program se zaključuje zajedničkim follow up susretom. Ondje se provjerava što je od plana zaživjelo, a što treba prilagoditi.
Zajednica koja ostaje
Novi krug žena, podrška i kontakti za osobni i profesionalni razvoj. Veze nastale na prvom ciklusu traju i danas, dugo nakon završetka programa.
dana na Pohorju kroz dva modula
sati radionica, predavanja i treninga
sati susreta i završni follow up
mjeseci s materijalima i podrškom
Uz to dobivate startni paket naših partnera, VIP članarinu na platformi SweatThat s planovima prehrane, receptima, mentalnim treningom i meditacijama, te popuste na individualne usluge kod stručnog tima.
Dva modula koja se nadovezuju.
Alkemija tijela i alkemija duše. Prvi modul radi s hormonima, snom, prehranom i treningom. Drugi sa smislom, odnosima, granicama i dugovječnošću. Zajedno čine cjelinu i prijavljuju se kao cjelina.
Alkemija tijela
Četiri dana posvećena tome kako tijelo funkcionira u (peri)menopauzi, koji pristupi imaju smisla, a koji su izgubili svrhu. Radi se s hormonima, metabolizmom, snom i prehranom, ali i s ulogama koje žena nosi i s time koje od njih i dalje želi.
- Razumijete što se događa s hormonima, metabolizmom i snom, i zašto ista prehrana i isti trening sada daju drugačiji rezultat.
- Odlazite s protokolom prehrane i suplementacije prilagođenim ovoj fazi.
- Znate kako trening prilagoditi tako da podržava, a ne opterećuje.
- Prepoznajete uloge koje nosite i preispitujete koje od njih i dalje želite.
- Uspostavljate jutarnju rutinu koja je održiva i u zahtjevnim tjednima.
Detaljan sadržaj modula
Tijelo i hormoni
- Mliječni, gluten i šećer reset
- Tjelesna mudrost i hormonski ritmovi
- Mikrobiom u (peri)menopauzi
- Umor, nesanica i emocije
- Alati iz integrativne medicine
Identitet i uloge
- Osvještavanje identiteta
- Životne uloge danas
- Što zadržati, a što otpustiti
- Vrijednosti koje vode
Pokret i praksa
- Morning reset, pokret i dah
- Pametan trening u (peri)menopauzi
- Neurofitness i fiziologija raspoloženja
- Rad u prirodi
Emocije i granice
- Funkcionalna i emocionalna glad
- Regulacija emocija
- Granice i komunikacija potreba
- Radionica balansiranog obroka
Alkemija duše
Četiri dana posvećena smislu, odnosima i granicama, i onome što dugovječnost stvarno traži. Radi se s vizijom sljedećeg poglavlja, s razgovorima koje odgađate, i s mišićem, prehranom i oporavkom kao temeljem dugog života.
- Definirate kako izgleda vaše sljedeće životno poglavlje i što u njemu želite.
- Dobivate alate za granice, teške razgovore i odnose koji iscrpljuju.
- Razumijete što dugovječnost stvarno traži, kroz mišić, prehranu i oporavak.
- Izrađujete osobni plan za sljedećih dvanaest mjeseci.
- Usvajate praksu smirivanja i centriranja koju primjenjujete samostalno.
Detaljan sadržaj modula
Smisao i vizija
- Arhetip mudre žene
- Kreativna sila nove faze
- Vizija novog poglavlja
- Prioriteti za dvanaest mjeseci
Odnosi
- Autentični odnosi u partnerstvu i obitelji
- Granice bez osjećaja krivnje
- Teški razgovori
Dugovječnost
- Mišić kao temelj dugog života
- Protein kao kompas, vizualni tanjur
- Jetra, post i autofagija
- Testiranje dugovječnosti na otvorenom
Praksa
- Longevity ritual
- Reset kroz pet elemenata
- Meditacija centriranja
- Zaključna grupna ekspedicija
Program je za vas ako:
Ne morate se prepoznati u svemu. Ako vam je većina ovoga poznata, na pravom ste mjestu.
- Generacijski ste pred (peri)menopauzom i želite dočekati je spremne.
- Već ste u (peri)menopauzi i tražite način da to razdoblje prođete lakše.
- Želite razumjeti što se točno događa, a ne samo čuti da je normalno.
- Spremne ste mijenjati navike, ali vas zanima što od toga daje rezultat.
- Tražite ravnotežu između privatnog i poslovnog života.
- Razmišljate o promjeni karijere ili životnog smjera.
- Želite vratiti mentalnu bistrinu i unutarnju stabilnost.
- Nedostaje vam okruženje žena koje prolaze isto što i vi.
- Spremne ste na cjelovitu psihofizičku promjenu, u kojoj se radi kontinuirano.
Tri žene, tri struke, jedan program.
SHEvolution Akademija okuplja multidisciplinarni tim stručnjaka kako biste na jednom mjestu dobili stručno vodstvo za kretanje, prehranu, zdravlje, seksualnost, odnose i komunikaciju. Jer kvalitetna promjena nastaje kada ženu razumijemo kao cjelinu.
Program je utemeljen na iskustvenom učenju, bez gotovih recepata, s alatima koje svaka polaznica prilagođava sebi. Sve tri voditeljice s grupom su cijelo vrijeme trajanja retreata.
Sanja Žuljević
Magistra kineziologije i prva trenerica emisije Život na vagi. Autorica knjige Je**š vagu, jedina nositeljica Bodyshred licence u Hrvatskoj i certificirana trenerica za (peri)menopauzu pod mentorstvom dr. Stacy Sims. Asistentica na fakultetu i doktorandica psihologije.
Na retreatu vodi treninge, jutarnje rutine i sve što se odnosi na pokret, metabolizam i navike.
Silvija Zec Sambol
Integrativna liječnica s doktoratom iz kliničkog nutricionizma, sa završenim studijima logoterapije i egzistencijalne analize te kineske tradicionalne medicine. Više od dva desetljeća rada s pacijenticama i grupama u razdoblju hormonalnih promjena.
Na retreatu vodi područje hormona, prehrane, sna i protokola koji se primjenjuju nakon programa.
Ivana Pejić
Profesorica s dvadeset godina iskustva u formalnom obrazovanju, certificirana trenerica Nenasilne komunikacije pri CNVC-u i akreditirana EMCC coachica. Osnivačica i predsjednica Centra za nenasilnu komunikaciju Hrvatska.
Na retreatu vodi rad na granicama, teškim razgovorima i odnosima koji iscrpljuju.
Forest Hotel Videc, Mariborsko Pohorje.
Hotel je nositelj međunarodnog ekološkog certifikata Green Key, što znači da iza svakog doručka i svakog toplog tuša stoji briga o održivosti, lokalnim namirnicama i poštovanju prema prirodi.
Tu je i unutarnji grijani bazen s energiziranom vodom te saune, koje polaznice koriste neograničeno. To je dio dana koji se najviše pamti, jer se većina razgovora dogodi upravo nakon radionica.
Dolazak je automobilom ili gondolom, uz popust na povratnu kartu. Iz Zagreba je vožnja oko dva sata, a polaznice se redovito dogovaraju za zajednički prijevoz.
Ono što se teško prepriča, lakše je čuti.
Snimka nastala na kraju prvog ciklusa, u kojoj polaznice govore o tome što su odnijele sa sobom.
Što kažu žene koje su prošle Akademiju.
Dojmovi su puno veći od očekivanja i oduševljena sam prijemom, ekipom i svim ženama koje su došle. Sve smo u sličnoj situaciji i sve se pokušavamo nositi s hrpom informacija koje imamo. Ovdje smo sve što smo do sada znale smjestile u prave ladice. Ključno mi je bilo to da sitnice mijenjamo korak po korak i dođemo do toga da se stvarno osjećamo dobro u ovim godinama.
Mogu samo reći da sam više nego zadovoljna. Tolika povezanost i zajedništvo. Nisam sama u menopauzi, ima žena s kojima sam podijelila jako lijepa iskustva i kojima sam u biti pomogla, kao i one meni. Nije stvar samo u vježbanju, nije samo stvar u hrani, već i u komunikaciji. Zaista sam oduševljena kako su napravile jednu lijepu cjelinu.
Inače nisam baš grupni tip, dosta sam solitar, i odlično mi je bilo. Nisam mogla vjerovati da sam se s toliko žena mogla povezati, uz onaj zdravstveni i znanstveni dio koji smo prolazile. Imala sam neke informacije koje su plahutale, ali trebalo je to sve polijepiti. Ambijent je savršen.
Ovaj prvi modul donio mi je potvrdu koliko je autentičnost bitna, zato što su sve tri predavačice vrlo autentične. Dodatno mi je dalo to što su međusobno učile jedna od druge. Mislim da je to vrlo rijetko u današnjim edukacijama i na tome im treba čestitati: na hrabrosti, iskrenosti i na tome što su sve podijelile s grupom.
Dojmovi su mi snažni, ne mogu ih baš pretočiti u riječi. Prekrasno je bilo. Nisam očekivala ništa, došla sam otvorena za sve. Od tog spoja zdravlja, fizičke aktivnosti, psihologije i prehrane, stvarno smo dobile sveobuhvatan komplet svega što će nam trebati sada i u narednih deset godina.
Bila sam jako ugodno iznenađena. Iskreno, nisam ništa očekivala. Mislila sam da puno znam, ali zapravo sam shvatila da o tome ne znam ništa. Zato sam prezadovoljna s ekipom, s onim što sam dobila, novim znanjem i novim ciljevima.
Moji dojmovi su više nego pozitivni. Ovo nije samo cjelovit pristup razumijevanju ženskog tijela, uma i emocija, nego i sjajna podrška i zajednica odličnih žena. Nisam to očekivala, ali svima nama treba to zajedništvo. Vidimo se na sljedećem modulu.
Nevjerojatno iskustvo, nevjerojatne predavačice, nevjerojatne polaznice. I apsolutna preporuka svima.
Akademija je ispunila sva moja očekivanja. Ne samo da ih je ispunila, nego sam oduševljena apsolutno svime, nemam što izdvojiti. Ukratko bih rekla jednom rečenicom: ono što sam sada, nisam bila jučer, a neću biti ni sutra.
Sve mi se jako svidjelo, od sadržaja i atmosfere do smještaja i hrane. Predavačice su bile sjajne, svaka pojedinačno puna znanja i jako dobro informirana u svojoj domeni, autentična i vesela. Radionice su bile zanimljive, primjenjive i jako zabavne, a sam događaj okupio je interesantan profil žena, tako da sam stekla i nova poznanstva.
Jedan program, cijela promjena
Cjeloviti program prijavljujete i plaćate kao jednu cjelinu. Ispod je sve što uz njega dobivate, a posebno se dogovara hrana i smještaj za dane uživo.
Broj mjesta je ograničen, a grupa se puni prema redu prijave.
- Dva retreata uživo na Mariborskom Pohorju:
- Modul 1: Alkemija tijela
- Modul 2: Alkemija duše
- Online radionice između modula
- Završni follow-up susret cijele grupe
- Startni paket naših partnera, pun iznenađenja
- VIP Premium članarina na platformi SweatThat (planovi prehrane, recepti, mentalni trening, meditacije…)
- Dodatni benefiti i popusti na individualne usluge sa stručnim timom
- Puni pansion, organska hrana – vođeni program prehrane
- Neograničeno korištenje WellNest bazena
- Popust na povratnu kartu za gondolu
- Dvokrevetna, trokrevetna ili single use soba
- Za rezervaciju mjesta uplaćuje se 50% avansa na smještaj nakon prijave na Akademiju; ostatak plaćate na licu mjesta prilikom dolaska.
- Kroz sve detalje oko rezervacije i uplate provest će vas naš organizatorski tim nakon prijave.
Rezervirajte mjesto.
Ovo nije obvezujuća prijava. Ostavljate podatke kako bismo vam poslali sve informacije i zadržali early bird cijenu dok ne donesete odluku.
- Javljamo se mailom u roku od 48 sati, sa svim detaljima i mogućnostima plaćanja.
- Nazivamo vas samo ako to sami zatražite.
- Mjesto ostaje rezervirano sedam dana od našeg maila.
- Kroz rezervaciju smještaja vodi vas naš organizatorski tim.
Ono što nas polaznice najviše pitaju.
Moram li biti u menopauzi da bih sudjelovala?
Ne. Program je jednako koristan ženama u perimenopauzi i onima koje su menopauzu već prošle, a ne isključuje ni mlađe žene koje se žele pripremiti i raditi na zdravlju i osobnom razvoju. Većina polaznica prvog ciklusa imala je između 40 i 55 godina.
Što ako nisam fizički aktivna?
To je čest slučaj i program je tako i osmišljen. Svi treninzi imaju više razina i prilagođavaju se u hodu. Cilj nije izdržati, nego naučiti kako se trenira u ovoj životnoj fazi.
Mogu li doći ako ne poznajem nikoga?
Većina polaznica dolazi sama. Program je posložen tako da se povezivanje dogodi prirodno, bez prisile, već u prvim satima.
Kako izgleda dan na retreatu?
Jutro počinje pokretom ili mirnom praksom, nakon doručka slijede radionice do ranog poslijepodneva, uz pauze i obroke. Poslijepodne je predviđeno za rad na otvorenom ili za bazen i saune, a večer za zajedničko druženje. Dolazak je u 16 sati prvog dana, odlazak u 16 sati posljednjeg.
Kako se plaća i je li moguće na rate?
Kotizacija se plaća na temelju ponude, jednokratno ili na do pet rata. Smještaj se plaća odvojeno, 50 posto avansa nakon prijave, a ostatak prilikom dolaska.
Je li smještaj uključen u cijenu programa?
Nije. Kotizacija pokriva program, a smještaj s punim pansionom iznosi 285 € po osobi i po modulu u dvokrevetnoj ili trokrevetnoj sobi, odnosno 330 € u jednokrevetnoj.
Kako se dolazi na Pohorje?
Automobilom do Maribora i dalje na Pohorje, ili gondolom, za koju polaznice imaju popust na povratnu kartu. Iz Zagreba je vožnja oko dva sata. Polaznice se redovito dogovaraju za zajednički prijevoz, a mi u tome pomažemo prije svakog modula.
Mogu li otkazati sudjelovanje?
Možete. Do 30 dana prije početka prvog modula vraćamo cijelu kotizaciju, umanjenu za 50 € administrativnog troška. Između 30 i 14 dana prije početka vraća se polovica kotizacije. Manje od 14 dana prije početka kotizacija se ne vraća, ali mjesto možete prenijeti na drugu osobu, uz prethodnu najavu. Smještaj se otkazuje prema uvjetima hotela, koje dobivate uz potvrdu rezervacije. Ako modul otkaže organizator, birate između punog povrata i prijenosa na sljedeći termin.
Treba li posebna oprema ili prehrana?
Potrebna je udobna odjeća za pokret i obuća za šetnju po Pohorju. Prehrana je vođena i organska, a posebne prehrambene potrebe navodite prilikom prijave kako bi ih hotel mogao uvažiti.
Što ostaje nakon završetka programa?
Svi materijali i protokoli, kontakti iz grupe te popusti na individualne usluge kod stručnog tima. Polaznice prethodnih generacija imaju i pristup zatvorenom dijelu stranice s dodatnim sadržajima.
Early bird cijena vrijedi do 27. rujna 2026.
Prvi modul počinje 8. listopada na Mariborskom Pohorju. Javite se i poslat ćemo vam sve detalje, bez obveze.